Empezar a correr. Running para principiantes
Empezar a correr, ésta es nuestra recomendación de hoy. Bien sea para perder peso, para mejorar tu forma física, para desconectar un rato después del trabajo o simplemente porqué es tu propuesta para el 2013. Lo primero que te aconsejamos es que te equipes. No hace falta que te gastes una fortuna, salvo en las zapatillas que es donde te juegas una lesión y terminar mucho antes de que el running te enganche. Te dejamos algunos consejos y recomendaciones para comprar buen material de running en epoca de crisis.
Zapatillas para empezar a correr
El running, como la mayoría de los deportes requiere de una buena equipación. Por supuesto un calzado de máxima calidad, adecuado al terreno, pisada y distancia. Existen zapatillas de todos los precios y para todos los gustos. Los expertos dicen que si quieres unas buenas zapatilla te tienes que gastar 100 euros. Nosotros te recomendamos las NIke Pegasus, son famosas en el mundo del running, son de muy alta calidad, caras pero no en exceso. En sitios como Decathlon puedes encontrar unas Nike Pegasus de oferta o de temporadas anteriores a un precio
Ropa Técnica
La ropa también es fundamental: ligera, transpirable, de secado rápido. No reaproveches prendas de diario o de otras disciplinas, sólo menguarás la calidad de tu rato de correr. necesitar encontrar una camiseta técnica y unos pantalones cómodos. En la tienda Dukana, tienes 2 camisetas técnicas de buena calidad por 13,31 euros o una por 7,95 euros en Decathlon.
Oir música haciendo Running
Y ahora llega una parte muy importante: disfrutar. Empezar a correr no es salir a sufrir: equípate con un buen smartphone o mp3 (algunos incorporan nike plus) y llénalo con canciones que te motiven y te acompañen. Correr es un buen momento para dedicártelo a ti, y escuchar ese disco que nunca encuentras el momento. Un brazalete para colocar tu Smartphone o dispositivos similares es es barato
Controlar las pulsaciones
Un buen reloj, con función de podómetro o de localización por gps (depende de tu presupuesto), para controlar lo que corres y ajustarte a tu programa de entrenamiento. Con diseño deportivo, que te integre en tu actividad. Tienes infinidad de opciones y precios donde elegir, te recomendamos los de la marca Polar, un clásico para los runners, pero si tu presupuesto no alcanza, o si lo que quieres es probar y no sabes si vas a amortizar el gasto, empieza con uno de los que tiene Decathlon con marca propia. Yo empezé con este y luego pasé a un modelo de gama media de Polar el RS 300 X, es de la temporada pasada y puedes encontrar buenas ofertas.
Correr con seguridad
Banda reflectante para ser visto cuando salgas a correr de noche. puedes cruzarte con vehículos u otros corredores en zonas poco iluminados. Dukana vende un set de running con Brazalete y Podómetro que incluye una banda reflectante intermitente. Y una banda elástica para la cabeza, para que el sudor no resbale por tu casa. De eso hablábamos, de practicar running con comodidad. Ya estás listo. ¡Adelante!
Los 75 mejores trucos del running
Si quieres más consejos para salir a correr, también te recomendamos que leas el artículo que ha publicado SportLife con “Los 75 mejores trucos del running”. Los han organizado en tres categorias: nivel principiante, nivel medio y nivel avanzado.
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Tengo 39 años y soy mujer. Estoy planteándome empezar a correr… hay algún consejo para chicas que añadirías a los genéricos que recomiendas? No sé, de las zapatillas, ropa interior, …
Hola Pau, lo más importante son las zapatillas, no escatimes, esta vez si se cumple el tópico de que las caras son las buenas.
) Busca ofertas, hay muy buenas. Sobre la ropa interior, te puedo decir que para mi como hombre lo mejor es la ropa interior elastica, ligera y sin costuras. Supongo que para mujer será algo similar. Yo pregunte en Decathon y me ayudaron con ese tema.